Prevención

Pista de atletismo: un lugar para evitar lesiones

Si te gusta correr y lo haces a menudo sabrás algunas cosas sobre esta práctica. Tiene muchas ventajas pero también alguna desventaja, como es el riesgo de microtraumatismos y periostitis al correr por superficies duras. Para evitar un problema, os presento como alternativa al asfalto -y digo asfalto porque hay otros sitios más adecuados para ...

La importancia de beber justo al terminar de entrenar

Quizás lo que más deseamos después de hacer ejercicio es meternos en la ducha, refrescarnos y recuperarnos a nivel físico de nuestro entrenamiento. Pero no debemos olvidarnos de la parte interna, que también sufre y se fortalece con nuestra actividad. Y al igual que a nivel físico necesitamos el agua de la ducha para recuperarnos, ...

¿Sudar adelgaza?

Si has pensado en apuntarte a la actividad física para adelgazar y eres de las que piensa que lo más efectivo para adelgazar -a parte de comer mejor o menos- es realizar ejercicio físico que te haga sudar mucho, no estás del todo en lo cierto. Sí es verdad que al sudar se eliminan toxinas, ...

Naprapatía: espalda sana

La naprapatía nos llega directamente desde Suecia para devolvernos una espalda sana a través del trabajo y movilización de esta zona y la columna vertebral a través de estiramientos, masajes y otras técnicas procedentes de la fisioterapia. La técnica se completa con ejercicios físicos y recomendaciones de salud para la espalda por parte de los ...

¿Realizar ejercicio en ayunas?

Son muchas las leyendas populares que aconsejan realizar ejercicio en ayunas para quemar más grasa. Sin embargo, no está tan claro que esto sea beneficioso, sino más bien lo contrario por los riesgos que corremos al hacer esto. En primer lugar es necesario tener en cuenta que si hacemos ejercicio y después realizamos ejercicio, corremos ...

Sedentarismo y obesidad: los causantes de 11.000 muertes al año en Cataluña

El sedentarismo y la obesidad son los causantes de 11.000 muertes al año en Cataluña y todo parece indicar que se están convirtiendo en un verdadero problema del siglo XXI. Según un estudio publicado ayer por la OMS, 1.500 millones de personas sufrirán sobrepeso en el año 2015. Esta misma cantidad informa que estos problemas ...

Cómo actuar si te ataca un perro mientras corres

Si sueles correr en una cinta, ya sea en casa o en el gimnasio, los peligros que puedes tener se reducen al mínimo, pero si disfrutas de correr al aire libre, además de cargar de aire puro tus pulmones, también corres algunos riesgos, como los que entraña cruzarse con algún perro suelto (algo demasiado común ...