Cómo evitar ganar kilos en Navidad

Navidad es sinónimo de comilonas y por consiguente, de que no sólo recibamos regalos sino también algún kilo de más. Con el fin de evitar ganar kilos en Navidad, os propongo una sencilla tabla de ejercicios para manteneros a raya durante estas fechas. Conseguirlo es fácil si sabéis cómo. Saltar abriendo las piernas y levantando […]

Navidad es sinónimo de comilonas y por consiguente, de que no sólo recibamos regalos sino también algún kilo de más. Con el fin de evitar ganar kilos en Navidad, os propongo una sencilla tabla de ejercicios para manteneros a raya durante estas fechas. Conseguirlo es fácil si sabéis cómo.

jumping-jacks

Saltar abriendo las piernas y levantando los brazos

0-1 min: calentamiento, caminar a paso ligero – RPE 5
1-2 min: Caminar rádido – RPE 6-7
2-3 min: Run – RPE 8
3-4 min: saltar abriendo las piernas y levantando los brazos – RPE 8
4-5 min: Caminar rádido- RPE 8
5-6 min: Correr – RPE 9
6-7 min: saltar abriendo las piernas y levantando los brazos  – RPE 9
7-8 min: Correr- RPE 9
8-9 min: saltar abriendo las piernas y levantando los brazos – RPE 9
9-10 min: Caminar, enfriar – RPE 3-5

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