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Los beneficios del consumo de fibra

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Añadir la fibra en la dieta es fundamental para que nuestro organismo funcione como debe. No sólo basta para mantener a raya nuestra línea, también para todo aquello que tiene que ver con la eliminación de lo que a nuestro cuerpo le sobra, incluida la evacuación, siendo fundamental este complemento alimenticio para facilitar el tránsito intestinal.

Más concretamente, los beneficios que la fibra nos aporta son:

  • Control de peso: facilita la digestión y aumenta la sensación de saciedad.
  • Mejora el tránsito intestinal, previniendo el estreñimiento y enfermedades como el cáncer de colon.
  • Ayuda a mantener un nivel óptimo de colesterol.

Por estas razones, la fibra es fundamental para cualquier persona, por lo que se debe incluir en nuestra dieta, consumiendo al menos 25 gramos de esta al día, según las recomendaciones de la OMS. Junto a este componente y otras serie de actividades, podrás sentirte mucho mejor, por fuera y por dentro. La fibra, debes complementarla con:

  • 2  litros de agua diarios.
  • Frutas, verduras y cereales integrales.
  • Deporte diario de al menos 20 o 30 minutos.
  • Crear un hábito diario de evacuación.
  • Disminuir el consumo de harinas refinadas.
  • Evitar los alimentos con mucha grasa.
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