Running

Consejos para hacer deporte al aire libre

Cuando practiques deporte al aire libre, no te olvides proteger las zonas más sensibles del sol: la cabeza, la piel (sobre todo la del rostro) y los ojos. Cabeza bien protegida Es cuando el calor aprieta cuando hay que prestar especial atención al efecto del sol sobre la cabeza, ya que conlleva sus riesgos. Evita ...

Pista de atletismo: un lugar para evitar lesiones

Si te gusta correr y lo haces a menudo sabrás algunas cosas sobre esta práctica. Tiene muchas ventajas pero también alguna desventaja, como es el riesgo de microtraumatismos y periostitis al correr por superficies duras. Para evitar un problema, os presento como alternativa al asfalto -y digo asfalto porque hay otros sitios más adecuados para ...

¿A qué velocidad correr?

Cuanto más rápido corremos sólo quemaremos más si conseguimos mantener el tiempo de entrenamiento. Si corremos rápido pero muy poco tiempo estaremos consumiendo menos calorías que si corremos a una velocidad más baja pero durante más tiempo. Pero entonces, ¿a qué velocidad correr? Es importante elegir un ritmo de marcha con una velocidad y unas ...

Correr en la playa: ventajas y desventajas

Aunque el verano ya ha terminado, por el día, las temperaturas todavía acompañan para estar al aire libre y en definitiva, quienes tengan más cerca la playa que la montaña, quizás prefieran correr disfrutando la inmensidad de los mares que nos rodean. Sea como sea, esto tiene sus ventajas y desventajas. Con el fin de ...

Cómo actuar si te ataca un perro mientras corres

Si sueles correr en una cinta, ya sea en casa o en el gimnasio, los peligros que puedes tener se reducen al mínimo, pero si disfrutas de correr al aire libre, además de cargar de aire puro tus pulmones, también corres algunos riesgos, como los que entraña cruzarse con algún perro suelto (algo demasiado común ...

Demasiado ejercicio físico puede producir artritis

Según un estudio publicado hoy en Washington y difundido en la reunión anual de Sociedad Radiocológica de Estados Unidos,realizar demasiado ejercicio físico puede producir artritis en personas de mediana edad. Las personas afectadas serían las de entre 45 y 55 años, habiendo revelado el estudio que correr o saltar resulta más dañino para las articulaciones nadar y ...

Consejos para correr en invierno

Con la llegada del frío es más fácil que nos volvamos débiles y caigamos en la tentación de quedarnos en el sofá tapadas con una mantita. Sí ya sé que eso es muy acogedor, y más después de un día de trabajo, pero hay que moverse para mantener la línea o incluso para llegar a ...

Quemar calorías caminando

Se pueden quemar calorías (y muchas) caminando, sobre todo si prestamos atención a la manera de caminar, un ejercicio no del todo sufrido e igual de válido que otro. Caminar en la postura adecuada es lo más importante: mantén la espalda recta, nunca la eches hacia delante aunque te notes cansada y vigila que los ...